中医如何调理湿热体质

　　表现形式：

　　1、是湿热内蕴，易长痘、粉刺，脸部油腻，脾气急躁易生气发火，舌苔黄腻口气大，口苦口干又不爱喝水

　　2、第二种是湿热下注，一般男性阴囊潮湿，老出汗，女性白带增多且黄粘稠，易头晕，浮肿，舌苔质红且黄腻，早上起来经常口苦

　　3、总体特征：眼睛发红，有很多红血丝还干涩，身体发沉困倦，大便要么干燥要么粘滞，很不好解，很少出现拉肚子，尿热尿黄

　　4、时间长了易患荨麻疹、湿疹、口疮、胆囊炎等这类病

　　【形成原因：分4点】

　　1、喜欢吃油腻辛辣重口味的食物

　　2、先天遗传(婴儿出生就口疮、湿疹跟父母的湿热有关)

　　3、经常喝酒抽烟还加熬夜

　　4、长期待在潮湿闷热的地方，环境不好

　　【饮食调理：分3点】

　　1、饮食宜清淡，食忌辛温滋腻，可多吃赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜等甘寒甘平等食物，还可适当吃些清利化湿的食物，如薏仁米、莲子、茯苓、冬瓜、苦瓜、白菜等。但注意吃太多苦寒食物会导致阳虚。

　　2、忌吃火锅、油炸、烧烤、饴糖等，勿暴饮暴食，限制盐的摄入，湿热内蕴者可多吃些绿豆，喝些绿豆汤。

　　3、清热利湿茶：茵陈30g，生大黄6g，绿茶10g，泡水喝对胆囊炎有好处

　　4、三仁汤：杏仁15g，滑石18g，百通草6g，白蔻仁6g，竹叶6g，厚朴6g，生薏仁18g，半夏15克，对三焦湿热有好处

　　【生活调理：分5点】

　　1、起居避暑湿，忌潮湿的环境，忌桑拿，忌熬夜

　　2、个人卫生，包括起居卫生要搞好，不要穿化纤内裤或紧身牛仔裤，尽量穿材质好点的衣裤

　　3、可偶尔来个大强度大运动量的，也可做些柔和的运动，改善急躁的性格，不过要坚持2个月以上每天坚持20分钟以上才有行

　　4、多按摩肺俞穴位、中脘穴位、足三里穴位和阴陵泉穴位

　　5、湿热下注的可用苏叶30克煎汤后坐浴或外洗，湿热内蕴的可用黄连5克，淡竹叶10克，生甘草6克，焦山楂15克，钩藤15克，佩兰叶10克，煎汤服用